Non esistono consigli coerenti su cosa fare per convincere una persona a smettere di bere. Ogni organismo e ogni situazione sono unici, il che significa che la soluzione sarà unica in ogni singolo caso.
Consapevolezza del problema dell'astensione dall'alcol
La lotta contro la dipendenza da alcol inizia dal momento in cui una persona si rende conto di essere malata. Molti alcolisti sono sicuri di poter smettere di fumare in qualsiasi momento e negano l'esistenza della dipendenza, ma in realtà continuano a bere. E non è nemmeno che alle persone manchi la forza di volontà. Semplicemente non riescono a valutare adeguatamente il danno che stanno arrecando a se stessi, alla propria salute e alle relazioni con gli altri.
Per queste persone, gli ammonimenti dei propri cari o gli argomenti degli specialisti sono parole vuote. Anche se vengono convinti a sottoporsi a cure, nella migliore delle ipotesi tutto finisce con un'astinenza dall'alcol a breve termine, e poi la situazione ritorna al vecchio corso.
Quindi, la base per un trattamento efficace dell'alcolismo è la comprensione del problema da parte dell'alcolista e il suo forte desiderio di cambiare la sua vita.
Trova il motivo
È molto più facile combattere una dipendenza se ne conosci la causa. L’analisi ti aiuterà a capire a quali aspetti devi prestare particolare attenzione durante il percorso di cura. Ci sono diversi fattori principali che causano lo sviluppo dell'alcolismo. Questa è l'influenza dell'ambiente, di numerosi stress, abitudini e predisposizione ereditaria.
Molto spesso, dopo aver riflettuto, una persona può determinare autonomamente il fattore principale che ha portato alla dipendenza da alcol. Anche uno psicoterapeuta può aiutare in questo.
Come è iniziato tutto?
Sarà utile ricordare come è iniziata la dipendenza. Ciò aiuterà anche a strutturare adeguatamente la terapia successiva. Forse tutto è iniziato con qualche bottiglia di birra la sera per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro. Oppure i colleghi in un nuovo posto di lavoro celebrano tutte le festività segnate sul calendario. O forse l'alcol ti ha aiutato a dimenticare i frequenti litigi familiari.
A poco a poco l'abitudine diventa sempre più radicata e l'alcol viene consumato sempre più frequentemente, con la dose raddoppiata nei fine settimana.
Stato delle cose oggi
Molto spesso, le persone giungono alla conclusione che è ora di smettere di bere quando la dipendenza è già piuttosto forte. Una persona beve quasi ogni giorno, la quantità di alcol aumenta, il corpo inizia gradualmente a cedere, i rapporti familiari si deteriorano e iniziano i problemi sul lavoro.
Ognuno di questi fattori, o una combinazione di essi, può svolgere un ruolo cruciale nella decisione di una persona di smettere di bere. Il fattore decisivo può essere la richiesta di divorzio della moglie, il suo licenziamento o un grave peggioramento della sua salute.
Non è facile prendere una decisione del genere, ma è ancora più difficile agire nella giusta direzione. Inoltre, praticamente non importa cosa rifiuta esattamente una persona. Smettere di bere vino è difficile quanto smettere di bere vodka.
Smettere di bere non è così facile come sembra
Anche se molti istruttori lo promettono, non esiste un modo semplice per smettere di bere da soli. Astenersi dall'alcol, soprattutto dopo un abuso prolungato, è sempre uno sforzo per il corpo e la mente.
Se la dipendenza fisica si è già sviluppata, la persona inizialmente soffre di problemi di salute. L'organismo ha quindi bisogno della consueta dose di etanolo, che è già in grado di incorporare nei processi metabolici.
Inoltre, gli studi hanno dimostrato che qualche tempo dopo aver smesso di bere, una persona inizia a sperimentare disturbi mentali (aumento di ansia, irritabilità, forte deterioramento dell'umore). Sintomi come questi sono uno dei motivi principali per cui molte persone ricadono. La cosa principale è essere pazienti e sopportare il periodo di sospensione.
Come smettere di bere correttamente?
Ci sono due modi per smettere di bere. La prima opzione, più delicata, suggerisce di rinunciare gradualmente all’alcol. Consiste nel ridurre gradualmente le dosi di alcol fino a renderle accettabili o arrivare allo zero. I vantaggi del metodo includono la bassa probabilità di sintomi di astinenza. Tuttavia, il grande svantaggio è che il rischio di fallimento è molto alto.
Il secondo metodo prevede l'astinenza improvvisa e completa dall'alcol. Il vantaggio del metodo è la sua elevata efficienza dovuta all'assenza di fattori rilassanti sotto forma di dose approvata. Gli svantaggi includono l’alta probabilità di manifestare sintomi di astinenza. Il metodo non è raccomandato per le persone che bevono in modo eccessivo.
Si consiglia vivamente di lasciare la scelta della tecnica al narcologo, che prenderà la sua decisione in base alle condizioni del paziente.
Eliminare le cause dell'alcolismo
Individuati i fattori che hanno portato allo sviluppo della dipendenza, chi smette di bere deve eliminarli per smettere di bere alcolici il più rapidamente possibile. Se l'alcolismo è causato da stress e ansia costanti, dovresti cercare di trovare una soluzione ai problemi esistenti e ridurre al minimo la probabilità di situazioni stressanti.
Se il motivo principale per bere è la compagnia di amici testardi, valuta la possibilità di cambiare la tua cerchia sociale. Il consueto passatempo serale con una bottiglia sul divano davanti alla tv può essere sostituito con una passeggiata o una gita in palestra.
Aiuto da un narcologo, assunzione di farmaci
Uno dei modi più efficaci per smettere di bere alcolici è assumere farmaci speciali. In base al loro principio di funzionamento si dividono in tre gruppi:
- eliminazione dei sintomi della sbornia;
- ridurre il desiderio di alcol;
- Causare avversione all'alcol.
Questi strumenti aiutano molto bene a superare la dipendenza, soprattutto nelle fasi iniziali, ma ci sono situazioni in cui la codifica è essenziale (soprattutto quando la malattia è in fase avanzata).
Recentemente, oltre ai farmaci, sono diventati sempre più popolari gli integratori alimentari che riducono il desiderio di alcol e aiutano a smettere di bere.
Aiuto da uno psicoterapeuta
Se vuoi smettere di bere senza codificare, dovresti consultare uno psicoterapeuta il prima possibile. Sono state sviluppate molte tecniche per liberare una persona dalla dipendenza. Alcuni si basano sull'influenza ipnotica, altri utilizzano il principio della terapia dello stress emotivo.
Tuttavia, non dovresti sperare che una seduta con uno specialista garantisca una cura. Molto probabilmente, avrai bisogno di un corso abbastanza lungo e, ovviamente, del desiderio e del lavoro attivo del paziente stesso.
Terapia di gruppo
Sarà molto utile la comunicazione con coloro che si trovano in una situazione simile e stanno cercando di liberarsi dalla dipendenza. È molto più facile sforzarti di non bere alcolici quando sai che non sei solo e che puoi sempre ottenere il sostegno di persone che ti capiscono come nessun altro.
Tale comunicazione può essere trovata nei club degli alcolisti anonimi o su siti Web speciali su Internet. Lì le persone si scambiano tecniche e opinioni utili e condividono i propri successi ed errori.
Attività fisica
L’attività fisica favorisce la produzione di endorfine – gli ormoni della felicità. Per una persona che smette di bere, l'attività fisica non aiuta solo a migliorare l'umore, ma anche a rimettersi in forma, a migliorare la propria salute e a tonificare i muscoli.
L'importante è agire passo dopo passo e non sovraccaricare il corpo già indebolito. Un buon punto di partenza è il nuoto, la corsa, il pattinaggio in linea, il pattinaggio o il ciclismo. Puoi andare in palestra o fare yoga.
Stile di vita sano
Il modo migliore per iniziare una nuova vita è abbandonare sia l’alcol che altre cattive abitudini. Fumo, gioco d'azzardo, gola: tutte queste dipendenze spesso vanno di pari passo con l'alcolismo.
Particolarmente diffusa è la dipendenza da alcol e nicotina. È difficile smettere di fumare dopo aver bevuto alcolici e in molti il fumo innesca il desiderio abituale di alcol. Pertanto, per impedire a una persona di bere, è necessario rimuovere tutti i fattori provocatori, comprese le sigarette.
Ulteriore aiuto con i rimedi popolari
È molto difficile smettere di bere per sempre usando solo rimedi popolari, ma sono un'ottima aggiunta ad altri metodi per sbarazzarsi della dipendenza.
Le seguenti erbe sono considerate le più efficaci nel trattamento dell'alcolismo:
- zoccolo;
- levistico;
- Artemisia;
- centaurea;
- Timo;
- Erba di San Giovanni.
Decotti e infusi di queste erbe provocano un'avversione per le bevande alcoliche. Alcune delle piante elencate hanno un effetto piuttosto forte, quindi devono essere usate con cautela e rispettando la ricetta e il dosaggio specificati. È meglio non automedicare ma consultare un medico.
Quali sono i vantaggi di smettere di bere alcolici?
Il recupero dall'alcolismo aiuta a ripristinare la salute perduta, a normalizzare il funzionamento degli organi interni e a migliorare le condizioni del sistema nervoso. Inoltre, una persona che decide di smettere di bere alcolici riduce i livelli di stress, migliora i rapporti con le persone e ripristina le connessioni sociali danneggiate.
Salute
Dopo aver smesso completamente di bere alcolici, è necessario un certo tempo prima che tutte le sostanze tossiche vengano completamente eliminate dal corpo. Successivamente inizia il processo di recupero, che richiederà molto tempo, ma i primi risultati saranno visibili abbastanza rapidamente.
Dopo aver smesso di bere alcolici:
- l'immunità diventa più forte, una persona si ammala di malattie meno spesso e più facilmente;
- il funzionamento degli organi interni (fegato, pancreas, tratto gastrointestinale, reni) migliora;
- la condizione dei vasi sanguigni migliora;
- le funzioni cerebrali vengono ripristinate;
- L'aspetto migliora (condizioni della pelle, dei capelli, dei denti, delle unghie), la persona appare più giovane e più sana.
Vita personale
Evitare l’alcol ha un effetto estremamente positivo anche sulla vita privata. Si presenta l'opportunità:
- ripristinare la famiglia e le amicizie;
- acquisire tranquillità e fiducia in se stessi;
- impegnarsi nell'autorealizzazione;
- trovare nuovi obiettivi nella vita.
Società
Dopo aver smesso di bere alcolici, anche la vita sociale di una persona cambia e gradualmente ritorna nella società. Ciò può essere espresso come segue:
- la comparsa di nuove conoscenze;
- l'opportunità di ottenere un nuovo lavoro promettente o una nuova promozione;
- argomenti gradualmente emergenti per la comunicazione con persone che non hanno nulla a che fare con l'alcol;
- la persona si sente di nuovo un membro a pieno titolo e rispettato della società.
Come rifiutarsi di bere in compagnia?
Chiunque smetta di bere prima o poi si trova ad affrontare la questione di come smettere di bere socialmente. È importante capire che la propria salute viene prima di tutto e non c'è niente di strano o di vergognoso nel dire di no quando si chiede di bere. Questo deve essere fatto in modo educato ma sicuro in modo che il richiedente comprenda e accetti la risposta. Se qualcuno continua ad insistere nonostante il rifiuto espresso, è opportuno escludere la comunicazione con queste persone.
Puoi giustificare la tua decisione ed evitare domande inutili con il pretesto di prendere antibiotici, un test rapido o la necessità di guidare.
Devi imparare a rifiutare fermamente l'alcol e col tempo tali offerte diventeranno sempre meno frequenti. Inoltre, le vacanze vengono spesso trascorse in compagnia di parenti e amici, e queste persone di solito sanno che qualcuno ha smesso di bere e non gli offrono alcolici.
Conclusione
Una persona prende la decisione di abbandonare l'alcolismo da sola; nessuno può farlo per lui. Ma questa decisione è il primo e forse il passo più importante sulla via della guarigione. Tutte le ulteriori difficoltà possono essere superate se persegui costantemente il tuo obiettivo. La cosa più importante da ricordare è che esiste sicuramente un modo sicuro per sbarazzarsi della dipendenza.